Witam Wszystkich . Potrzebuje inspiracji. Prosze o wypowiedzi poparte wylacznie doswiadczeniem na samych sobie. Napiszcie cykle ktore zastosowaliscie przy redukcji i rodzej diety. I Wasza opinie na temat tego jak ten cykl sie sprawdziw w osiagnieciu celu. Dzieki dla wszystkich chetnych do wypowiedzi. Pozdrawiam.
[...] zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) J/NJ 11)przewidziane finanse na cykl 60 ZŁ 12) uwagi i sugestie NIC Witam:) SŁuchajcie skończył mi sie CLENBUREXIN z Treca i szukam teraz spalacza na kolejny krok redukcji po tygodniowej przerwie w ćwiczeniach dla regenreacji. Macie jakieś propozycje do 60 zł?Przeiwduje jeszcze reudkcje na około 3-4 tyg:)
[...] mam na myśli chamskiego kopa z walącym jak oszalałe sercem, żebyśmy się dobrze zrozumieli;-) Zastepuje kawe, ba, jest 100x lepszy niż mała czarna. Szczególnie przydatny przy redukcji, kiedy są już niskie kcal i niewiele się chce. Skutki uboczne: nie zauważyłam. Nie powodował mdłości, migren, żadnych zawrotów głowy itp. (A kto sledzi moj [...]
[...] wieczorem ***Wrażenia*** Skatowałem aeroby ostro....nogi mam jak z waty,ale musiałem,tyle co pojadłem to na masie tak nie jadłem:-D i os jutra chyba będę robił ostatnie dni redukcji 30min rano 30min po treningu. ***Dieta*** 1. swiateccznie 2. jw 3. jw 4. jw 5. 2,5 białka jaj,125g twarogu,odzywka białkowa,oliwa 6. odzywka białkowa Jak to święta [...]
[...] Prostowanie nóg 10,10,10 Ugignanie nóg 10,10,10,10 Wspięcia na palce 4-5xMAX(opcjonalnie) Brzuch Jest to trening długofalowy z działu trójbój. Chciałbym nim trenować przy redukcji(tak aby siła jak najmniej spadła). Co do diety nie dam rady jeść według diet na odchudzanie, mogę obniżyć kalorie do minimum. Posiadam tez aminokwasy sfd BCAA i [...]
[...] czasu i jestem naprawdę zadowolony z efektów. W 2 miechy poszło mi 5 kg (z 85 na 80). Mięcho pozostało, siła również, z czego również bardzo się cieszę, bo normalnie na redukcji to była bieda z tym. Nadszedł jednak czas, że smalec przestał lecieć, a jeszcze jest co zbijać. Pierwsze co przyszło mi do głowy to mleko. Spożywam je z białkiem po [...]
[...] białko bez zawartości soi? Co mogłybyście mi polecić w związku z waszym doświadczeniem? 3.Tofu, feta – czy mogę je dodawać do sałatek, dań głównych itp? Czy na czas redukcji zrezygnować i stosować się do listy produktów z działu „Co jedzą Ladies SFD?”? 4. Jeśli chodzi o trening, to nie chciałabym rezygnować ze spinningu, ale z chęcią [...]
bomba to zakladaj dziennik jesli nie masz, to bedzie wieksza motywacja:D no i wesolych swiat;] Kurde w pasie to juz chyba mam z 94 na czczo a jakiegos wielkiego kołduna nie mam; juz sie redukcji nie moge doczekac-mojej pierwszej;p
Dzisiaj ostatnie ładowanie na CKD. Jeszcze tydzień będę na redukcji. A od razu po tym masa :) Wystarczy gdy w ciągu 2 tygodni bedę dodawał węgle aż dojdę do optymalnej dawki? Np. pierwszego dnia na masie ostre ładowanie węglami (poniedziałek), później do końca tygodnia 100g węgli, coraz mniej tłuszczu. Kolejny tydzień 200g. No a w kolejnym już [...]
a przy redukcji, można stosować spalacze? mam w domu thermo speed olimpa, ripped freak fat burner, hmb olimpa, dymatize dymaburn extreme, cla z ziel herbata + karnityna olimpu. brać coś? i jak z bcaa- tylko w dt 10g przed treningiem?
Witam! Pewnie temat był nie raz poruszany, ale już po prostu nie mam siły, żeby szukać wśród tych milionów wątków, więc proszę o w miarę konkretną odpowiedź. Otóż, chciałbym rozpocząć treningi na siłowni. Mam 17 lat, wzrost 187, waga 78kg. Posiadam również troszkę tłuszczu na brzuchu i po pierwsze chciałbym go spalić jak najszybciej i następnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na diecie schudłem z 81 kilogramów. Dietę pisał mi dietetyk. A jeśli chodzi o zwiekszanie liczby kalorii, to o ile ją zwiększać np. co tydzień i to po zakończeniu redukcji, czy wcześniej?
[...] ciagle 2 ostatnie posilki dnia zostawil bym na bialko+tluszcz. Jezeli chodzi o wycinanie na tluszczach to napewno mozna sie fajnie na nich dociac , ja ostatnie dni swojej redukcji zrobilem wlasnie na niskich weglach bo jeszcze chcialem wykorzystac to ze cialo przez zredukowanie wegli to ok 100g dziennie pieknie sie nabije pozniej . Akurat czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Po pierwsze to wesołych Świat i Szczęścia w Nowym roku i wymarzonych efektów w ćwiczeniach dla wszystkich użytkowników. Ale do rzeczy.:-) Jestem na diecie redukcyjnej już 3 tydzień. Będzie ona trwała jeszcze z 4 (oczywiście ze zmianą typu treningu siłowego). Chciałbym dowiedzieć się jak utrzymać poziom tkanki tłuszczowej w miejscu. Czy [...]
[...] u mnie jest tak,że jeśli z czegoś rezygnuję całkoicie-wtedy przestaję to zauważać, nie kusi mnie to i nie mam problemu żeby mi tego bardzo brakowało-tak było z słodyczami na redukcji-teraz częściej pozwalełam sobie na tzw. czity, toteż częściej nachodziła mi ochota na słodkie zachcianki;-] tak sobie mówię, że jak głowa wie że nie dostanie to się [...]
AA no i wyczytalam na forum o tym, że redukcji nie powinno sie robić razem z rzeźba? Tzn najpierw redukcja z poźniej rzeźba. Właśnie to mnie zastanawia. Czy mogę ćwiczyć na rzeźb czy powinnam zacząć od redukcji
[...] mięśniami brzucha widać wcięcia, dokładnie można określić, gdzie one są ;D Niestety dalej zalega tam niepotrzebna tkanka tłuszczowa, muszę się jej pozbyć. Foty wstawię po redukcji, gdy sylwetka będzie kozak, nie chcę już osiadać na laurach i dać sobie spokój :P Motywacja na plus, niestety dieta kuleje, jak zawsze :P Zrobiłem sobie rano [...]
Test Black Devil by polaco_92 - Dziennik Postepow!!!
